¿Cómo la cantidad de horas que duermes impacta tu salud?

Dormir no solo es descansar: es un regulador fundamental de la salud. Un reciente meta-análisis de 79 estudios de cohorte confirmó que tanto dormir muy poco como dormir demasiado puede aumentar el riesgo de mortalidad.

Dormir menos de 7 horas por noche eleva el riesgo de muerte en aproximadamente 14%, mientras que dormir 9 horas o más lo incrementa en 34%. La investigación identificó que el rango óptimo es de 7 a 8 horas por noche, ya que reduce en gran manera los riesgos. Además, el sueño prolongado mostró ser especialmente dañino en mujeres.

Esta evidencia demuestra que mantener un equilibrio en las horas de descanso es clave para la salud preventiva y curativa. En WaveMed Clínica Integral, promovemos hábitos de vida saludables como el buen dormir, junto con terapias modernas y naturales porque invertir en tu salud hoy es garantizar un mejor futuro para ti y tu familia.

Fuente: GeroScience, 2025; 47:4545-4566.